体調不良の原因とは？
去年の10月ぐらいから体調不良になるようになった。
風邪をひきやすい、常時ダルさを感じる、起床時に体が動かす気力がわかない。
先月にしばらく休むように言い渡されて、ひと月ほど自宅待機してました。
今回復帰できましたがしばらくリハビリっぽい。
休んでる間、体調が良くなるどころか悪化していく状態。
無理に起きずに良いからと、食事も取らずに眠ってばかり。
時間問わずに寝てるからか、睡眠時間は1・2時間だったり10時間以上だったりバラバラ。
ダルさは抜けない、食事作る気力が薄れていく日々でした。
病院行って薬を処方してもらっても変化は見られず。
最終的に、いろいろな人に言われて酒を１週間飲まずにいたら、体と頭が軽くなってきた。
はぁ酒のせいにはしたくなかった‥‥
「週１飲むのもダメかしら？」「気のせいでは？」と思ってみる。
だけど現状、体調悪くない。
他に何か原因ないか調べて見る事にして、こんな記事発見したよ。
平日は規則正しい早寝早起きをしているため、体内時計は常に正常な状態を保っています。
ところが休日の夜ふかし、朝寝坊などによって起床時間や就寝時間にズレが発生すると、これをきっかけにして、体内時計が乱れ、時差ボケのような状態を招くことになります。
このような時差ボケは「社会的時差ボケ」ともいわれており、近年睡眠研究者の間でも注目されています。
社会的時差ボケによって招く主な症状は「眠気」「食欲不振」「集中力低下」などです。
これらの症状は先ほど取り上げた休み明けに見られる主な症状とぴたりと一致しています。
このことから休み明けの体調不良の主な原因は休日や週末の夜ふかし、朝寝坊が大きく関係しているといってもよいでしょう。
社会的時差ボケを引き起こす典型的な例が夜勤などの交代勤務です。
交代勤務者は睡眠障害、肥満、高血圧、糖尿病、うつ病などのリスクも高まることがわかっています。
- 「眠気」「食欲不振」「集中力低下」
- 「睡眠障害」「肥満」「高血圧」「糖尿病」「うつ病」
どれも心当たりあるなぁ。酒じゃなくこれじゃないかな。
久しぶに飲んでみたい。
でも現状の状態が悪くなったら嫌だしと躊躇する。
こんな感じな思考状況ですから。
今後は、体調管理に気を付けていこうと思います。
…続けばよいけど。
（名城）