睡眠の大切さを知った今日この頃

　皆さんはしっかり睡眠は取っていますか？

自分自身、取っているつもりでも意外と取れてなかったんだ。と私はそう感じる事がよくありました。

　私は元々重度の不眠症に悩んでいて夜眠れない（途中で目が覚める・寝付けない）といった症状に悩まされていました。

そんな私が実践して、睡眠の質がよくなり日中の活動量が大きくなった事をランキング形式で発表します。

お昼寝は短時間であれば午後の集中力が上がりパフォーマンスも上昇しますが、

長時間すると夜の睡眠の質が悪くなり値付けなるという事があります。

そのため長いお昼寝はしないことで夜の寝つきがよくなり睡眠の質がよくなりました。

自分は今までシャワーだけで過ごしていたのですが、ネットで検索をしているとよく寝る90分前にお風呂（湯船）に入りましょうという情報があり、気になって1か月試してみました。

そうするととても不思議でかなり寝付きやすくなるのです。

さらに副産物として体の疲れも取れ翌日、疲れが取れすっきりとした朝になりました。

私はこれが1番でした。

今まで食べる→寝るというのが習慣化しており、胃にもよくないし直そうとかれこれ5年以上思っていました。

ですが、眠れない恐怖によりできずにいました。

最近、自分自身の精神の成長も相まって恐怖を恐れず挑戦することにしてみました。

そしたらあら不思議すんなり眠れるし、睡眠の質が圧倒的に！！！改善したのです。

これが私の睡眠の質の改善で実践してよかったことでした。

是非眠りの質に不安がある人は参考にしてみてください。

以上です。

それでは皆さん良い睡眠を！！！